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Häufige Fragen

Wie werden Morgenmessungen erstellt?

Die morgendliche HRV Messung sollte möglichst direkt nach dem Erwachen durchgeführt werden. Legen Sie ihren Brustgurt an und stellen Sie auf der Uhr ein Profil ein, über das Sie die aktuelle Herzfrequenz und die Dauer der Messung beobachten können. Starten Sie die Messung erst, wenn Sie in Ruhe sind und ihre Herzfrequenz nahe am Ruhepuls liegt. Für die Messung empfehlen wir eine Dauer von ca. 10 Minuten. Wichtig ist, dass Sie während der Messung vollkommen ruhig und entspannt sind. Bewegen Sie sich nicht und versuchen Sie möglichst an nichts zu denken. Es ist besser, wenn Sie die Messung noch im Halbschlaf machen, als wenn Sie schon an die Aufgaben des anstehenden Tages denken. Nutzen Sie die Morgenmessung als eine Gelegenheit entspannt in den Tag zu starten. Im Fall von Störungen sollten Sie die Messung pausieren und erst nach wiedererlangter Ruhe fortsetzen. Das gilt auch für Hustenreiz o.ä.

Welche Faktoren beeinflussen die Herzratenvariabilität?

Die Herzratenvariabilität wird von einigen Faktoren beeinflusst. Alkohol, spätes und üppiges Essen am Vorabend, Medikamente, wenig oder mangelhafter Schlaf, Krankheiten, Infekte, intensive körperliche Belastung, psychische Belastungen und Stress bewirken eine reduzierte HRV.

Welche Geräte werden zur Aufzeichnung unterstüzt?

Derzeit werden die in dieser Liste unterstützter Geräte aufgeführten Geräte von Spikee unterstützt.

Wie müssen unterstützte Garmin Uhren konfiguriert werden, damit Spikee aus den Messungen HRV-Parameter ermitteln kann?

Für die Ermittlung der HRV-Parameter müssen während der Herzfrequenzmessung die RR-Intervalle erhoben und gespeichert werden. Garmin-Uhren müssen dafür erst konfiguriert werden. Dieser Prozess ist im Video Tutorial Garmin Uhr für die HRV-Messung konfigurieren beschrieben.

Wie gelangen die aufgezeichneten Messungen von meiner Garmin Uhr zu Spikee?

Voraussetzung für die Integration von Garmin Messungen in Spikee ist, dass Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen. Die Einrichtung eines kostenlosen Garmin Connect Kontos ist hier beschrieben: Erste Schritte mit Garmin Connect.
Das Programm Garmin Express muss auf ihren Rechner geladen und dort installiert werden.
Wenn Sie ihre Uhr an den Rechner anschließen überträgt Garmin Express ihre neuen Messungen von der Uhr an den Garmin Connect Server, vorausgesetzt ihr Rechner hat eine aktive Internet Verbindung. Möglich ist auch, dass ihre Garmin Uhr neue Messungen automatisch über ihr WLAN und das Internet an Garmin Connect überträgt. Voraussetzung hierfür ist, dass Sie ihre Garmin Uhr in einem WLAN angemeldet haben.
Sobald die neue Messung in Garmin Connect erscheint, wird Sie automatisch an Spikee weitergeleitet. Hierfür müssen Sie jedoch einmalig ihren Spikee Account mit ihrem Garmin Account verbinden. Dieser Prozess ist im Video Garmin Uhr mit einem Spikee Account verbinden beschrieben.

Wie müssen unterstützte Polar Uhren konfiguriert werden, damit Spikee aus den Messungen HRV-Parameter ermitteln kann?

Unter den Polar-Sportuhren können derzeit die V800 und die m400 für die HRV-Messungen eingesetzt werden. In der m400 muss dafür keine Einstellung vorgenommen werden. Für die v800 muss ein geeignetes Sportprofil wie folgt gewählt bzw. eingestellt werden: In ihrem Polar Flow Account können Sie Sportprofile konfigurieren. Ein Sportprofil definiert unter anderem welche Parameter auf der Uhr während einer Messung angezeigt werden. Wählen Sie das Sportprofil mit dem Sie HRV aufzeichnen möchten aus, klicken Sie auf den Bearbeitungsmodus und gehen Sie dann in die Rubrik Trainingsansicht. Stellen Sie dann mindestens eine Ansicht ein, welche den Parameter RR-Variation enthält. Speichern Sie die neue Einstellung ab und synchronisieren Sie ihre Uhr mit Polar Flow. Danach nimmt die Uhr in dieser Ansicht die für die HRV-Berechnung notwendigen RR-Intervalle auf. Wichtig ist, dass die HRV-Morgenmessung in einem Sportprofil aufgenommen wird und nicht in dem in der v800 unter der Rubrik Tests aufgeführten RR-Aufzeichnungsmode.

Wie gelangen die aufgezeichneten Messungen von meiner Polar Uhr zu Spikee?

Voraussetzung für die Integration von Polar Messungen in Spikee ist, dass Sie über ein Polar Flow Konto verfügen. Die Einrichtung eines kostenlosen Polar Flow Kontos ist hier beschrieben: Erste Schritte mit Polar Flow.
Das Programm Polar FlowSync muss auf ihren Rechner geladen und dort installiert werden.
Wenn Sie ihre Uhr an den Rechner anschließen überträgt Polar FlowSync ihre neuen Messungen von der Uhr an den Polar Flow Server, vorausgesetzt ihr Rechner hat eine aktive Internet Verbindung. Alternativ können Sie ihre Polar Messungen auch von der Uhr über Bluetooth an die Polar Flow Smartphone App übertragen. Die Smartphone App überträgt die Messung dann an den Polar Flow Server.
Sobald die neue Messung in Polar Flow erscheint, wird Sie automatisch an Spikee weitergeleitet. Hierfür müssen Sie jedoch einmalig ihren Spikee Account mit ihrem Polar Flow Account folgendermaßen verbinden:

  • Klicken Sie im Spikee Menü auf ihren Account Namen um in den Bereich Geräte verwalten zu gelangen.
  • In der linken Spalte Pulsuhr verbinden klicken Sie auf den Button Polar Pulsuhr
  • Im sich nun öffnenden Dialog müssen Sie ihre Polar Flow Account Zugangsdaten eingeben.
  • Schließlich werden Sie aufgefordert in der entsprechenden Polar Flow Webseite die Einladung von Stuttgart Media University anzunehmen.

Kann die HRV am Handgelenk gemessen werden?

Nein! Für die Bestimmung der HRV-Parameter müssen die RR-Intervalle in hoher Genauigkeit aufgezeichnet werden. Ausreichende Genauigkeit ist derzeit nur über eine Messung mit dem Brustgurt möglich. Einige der für die HRV-Messung geeigneten Garmin Uhren (Liste unterstützter Geräte) ermöglichen eine Pulsmessung am Handgelenk. Für die Aufnahme von Sportmessungen ist diese Option ausreichend genau, nicht aber für die HRV-Parameterbestimmung. Falls Sie mit einer dieser Uhren die HRV-Morgenmessung erstellen, müssen Sie darauf achten, dass die Messung nicht über das Handgelenk, sondern über den angelegten Brustgurt erfolgt.

Was bedeuten die farblichen Einteilungen?

Inhalte werden derzeit überarbeitet...

Wie wird die Trainingsbelastung berechnet?

Inhalte werden derzeit überarbeitet...

Wo kann der Maximalpuls geändert werden?

Inhalte werden derzeit überarbeitet...