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Herz
Frequenz
Variabilität

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) hilft dir deinen Fitnesszustand tagesgenau zu bestimmen. Mit Spikee erhältst du eine intelligente HRV-Analyse, die dir individuelle Informationen über Erholung, Belastung, Fitness und deine Leistungsentwicklung liefert, damit du wissenschaftlich fundierte Trainingsentscheidungen treffen kannst.

Jetzt loslegen

SPIKEE ANALYSIERT
MIT HERZ UND VERSTAND

VON HERZSCHLAG ZU HERZSCHLAG

Im Leistungssport weiterzukommen heißt, die eigenen Grenzen zu kennen und zu wissen, wann es an der Zeit ist sie zu überwinden. Die körperliche Fitness spielt hier eine herausragende Rolle.

Dein Herzschlag sagt dabei sehr viel über deinen Fitnesszustand aus. Viele glauben: “Je regelmäßiger der Herzschlag desto besser“ Warum das nicht stimmt, erklärt die Herzfrequenzvariabilität.

Was ist HRV?

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) beschreibt die Varianz der zeitlichen Abstände von zwei aufeinander folgenden Herzschlägen.

Bei einem Puls von 60 Schlägen pro Minute ist der Abstand zwischen zwei Herzschlägen im Mittel eine Sekunde. Wenn zwischen den Herzschlägen tatsächlich immer die Dauer von einer Sekunde verstreichen, ist die HRV gleich null. Das bedeutet dein Herz schlägt regelmäßig.

Besser sind unterschiedliche Dauern zwischen den Herzschlägen, z.B. ... 1,3s, 1,1s, 0,9s, 0,8s, 0,9s,... Der Mittelwert entspricht hier zwar auch einer Sekunde, aber die Varianz ist deutlich größer als 0.

SPIKEE HÖRT AUF DEIN HERZ

INTELLIGENT UND DADURCH INDIVIDUELL

HRV Parameter können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Herkömmliche Trainingsanalysetools ignorieren diese Individualität und interpretieren die gemessenen Werte in Bezug auf pauschale Durchschnittswerte.

Doch wir geben uns nicht mit Durchschnittswerten zufrieden. Spikee lernt durch intelligente Algorithmen immer weiter und erstellt personenspezifische Modelle. Mithilfe der Künstlichen Intelligenz kann Spikee seine Anwender kennenlernen und somit auch die Messungen hinsichtlich des individuellen HRV-Bereichs klassifizieren.

Damit liefert Spikee eine auf jeden Nutzer individuell zugeschnittene und wissenschaftlich fundierte Trainingsempfehlung für eine effiziente Leistungssteigerung.

JEDER SCHLAG ZÄHLT

GERINGE VARIANZ

Wenn die Abstände deiner Herzschläge über mehrere Tage eine geringe Varianz aufweisen, und damit die HRV nahe 0 ist, sind das Anzeichen für:

  • anhaltender Stress / hohe Stressbelastung,
  • zu viel trainiert / übertrainiert,
  • eine unausgewogene Ernährung,
  • zu wenig Schlaf,
  • ein zu hoher Alkoholkonsum,
  • und körperliche Erschöpfung.

HOHE VARIANZ

Wenn die Abstände deiner Herzschläge eine hohe Varianz aufweisen, also eine hohe Herzfrequenzvariabilität vorliegt, sind das Anzeichen für:

  • Entspannung und Gelassenheit,
  • eine gute Regeneration,
  • eine ausgewogene Ernährung,
  • ausreichend Schlaf,
  • ein zu hoher Alkoholkonsum,
  • und einer guten und gesunden körperlichen Fitness.